［只少57卡基代，換妳15%體脂率下降］
#掉15%的體脂卻只減少57卡的基代
#掉11%的體脂還能增加27卡基代
我在衛教時常說，養身上一公斤脂肪需要消耗4-10卡而已，但養一公斤肌肉，需要消耗80-100卡，今天剛好有個回診體脂達標的案例印證這樣的理論。
這位44歲女性，經過4個月的4+2R飲食（運動隨喜不刻意），體脂率從35%變成19.8%，內臟脂肪下降了6個指數，肌肉質量比一開始更好。
她問到基礎代謝的事，我笑笑跟她說：「因為妳的瘦肉全部被保留的很好，所以妳少掉的基代，不過就少養14kg脂肪的50幾卡罷了！妳現在跟妳70kg的時候吃得一樣，頂多少吃一顆蛋黃，體重也可以維持，57卡換15%體脂率下降，是不是很划算呢！😁」
Tammy Wang希望大家以後在看自己的身體組成時，要記得不管脂肪或肌肉的離開，基代掉都是勢必的，因為就「少養」了一些組織，但是「純減」脂肪的人不用擔心，因為養脂肪根本不耗多少熱量，如果能像另一張案例那樣甚至增肌，就算少了6kg，一增一減之下，代謝反而提高呢！！🤗
#忘掉那個體重數字
#請記得看體脂率一定要超過體重數字比較好
#減掉的脂肪重量超過體重數字更好
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